Dieta na mase

[...] Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase: ryżyk, makaron, kurczak, serek, jajka, oliwka, warzywka, woda i inne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo + teraz kreatyna

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, sztangielki, ławki, drążek, wyciągi, brama, modlitewnik, dwie maszyny do ćwiczeń na nogi, ogólnie dobre wyposażenie Dieta: dziennie około 300g węglowodanów,200g białek, 1kg warzyw,200g owoców, żadnych śmieci jak chipsy słodkie napoje itd. posiłki robię sam najzdrowszymi metodami. [...]

[...] miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] o sobie wiek 19 wzrost: 180cm waga: 71kg %tluszczu -12 staż na treningu -rok typ budowy: ektomorfik obecne suple jakie biore: monohydrat z Vitalmexa, Biało z Ostrowi Dieta: Ułożona na mase. Normalnie trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni 1dzien - Klatka + Biceps+ Przedramiona 2dzien- Plecy + Triceps+ Brzuch 3dzien - Nogi + Barki+ [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy: brak

[...] inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia, carbo-nox i pół puszki nitrobolonu jeszcze PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + [...]

[...] mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu [...]

[...] brak odpowiedniego fałdomierza. Prosilbym wiec o poprawe mojej diety masowej (+500kcal) Zapotrzebowanie kcal wedlug podwieszonego postu ellisa to 3050 kcal - punkt startowy Dieta masowa (3550kcal): 6:00 omlet: jaja, płatki owsiane, mleko b/t/w 36/26/99 9:30 koktajl: wpc, maslanka, mleko kanapki: chleb, maslo, ser, poledwica z piersi kurczaka [...]

witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]

[...] na słowni : 4 miesiące ( przed przerwą rok ) Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Odpowiednia_dieta-t561636.html#post4 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Matrixa, Schorch, gainer Ćwiczę tym planem [...]

[...] do forum dla biegaczy niż tutaj. xD Cele: (1) redukcja do 8% bf (2) masa (FBW) Info: wiek: 21 waga: 75 wzrost: 185 Rekordy: ławka płaska: 60 przysiad: 67 martwy ciąg: 80 Dieta ( redukcja ): --- 7:00 --- I posiłek 110g jajka 250ml mleka 5g oliwy z oliwek ---------------------------- --- 10:00 [...]

[...] i bieganie (też nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe sztanga sztangietki ławka płaska, ukosna (da się załatwić) drążek obciązenie 65kg Dieta: Narazie brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siv94 w dniu 2011-10-11 20:35:12

[...] ZAPOTRZEBOWANIE B-204 T-126 W-165 kcal-2608 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAP. B-105% T-94% W-112% kcal-92% DOSTARCZONA IL. NA KG MASY CIAŁA B-2,2 T-1,2 W-1,9 kcal-24,7 Dieta/trening BCAA - bieganie I posilek - bialko, owies, pomidor, jogurt nat., oliwa II posilek - orzechy wloskie, jogurt pitny III posilek - jaja, papryka, pieczarka, [...]

[...] 4 miesiące , brzuch 6 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą + bajery do rozpiętek, hantle. Dieta: zbilansowana ;) aktualnie nastawiona na redukcje masy tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: przerwa w bieganiu, kontuzja kolana Zażywane suplementy: białko [...]

[...] na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie do konca full Dieta: tak jak wyzej napisalem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: patrz wyzej

Witam chciałbym schudnąć ok 10kg oto moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 86kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: Pasa najgrubsze miejsce 94 !!! Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]

Tytulem wstepu : 26.08.09 bylem operowany na przepukline, przez co moja aktywnosc fizyczna sie znacznie zmniejszyla do tego w******lalem byle co , glownie pizza, batony i inne scierwo, i zaczalem podchodzic fatem. Niby rekonwalescencja po operacji powinna trwac 3 miechy ale nie dalem rady i 02.11 polecialem na silke z dieta redukcyjna i [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka z skosem dodatnim i płaska, modlitewnik, drążek, sztanga prosta, stojaki na sztangę Dieta : W czasie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]